NTTKreatif.com, Kupang – Menjaga berat badan ideal bukan sekadar soal penampilan, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Banyak orang ingin memulai diet, namun sering kali bingung harus mulai dari mana.
Berikut ini tujuh kiat diet sehat yang bisa kamu terapkan tanpa harus menyiksa diri.
1. Pahami Tujuan Dietmu
Langkah pertama sebelum memulai diet adalah memahami tujuan yang ingin dicapai. Apakah kamu ingin menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, atau mengontrol kadar gula darah? Dengan mengetahui tujuan yang jelas, kamu bisa menentukan pola makan yang sesuai dan lebih mudah mempertahankan konsistensi.
Misalnya, jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan, maka kamu perlu menciptakan defisit kalori. Namun, jika kamu ingin menjaga kadar kolesterol, maka fokus bisa diarahkan pada pengurangan lemak jenuh dan peningkatan konsumsi serat.
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari. Melewatkan sarapan justru bisa membuatmu merasa lapar berlebihan di siang hari, yang akhirnya mendorongmu makan berlebihan. Pilih menu sarapan yang mengandung protein dan serat, seperti telur rebus, oatmeal, atau roti gandum dengan alpukat.
Sarapan yang seimbang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Selain rendah kalori, makanan ini juga membantu memperlancar pencernaan dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Cobalah untuk mengisi setengah piringmu dengan sayuran setiap kali makan. Variasikan jenisnya agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dan kamu tidak cepat bosan.
4. Minum Air Putih yang Cukup
|
